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夏季里来话养生 名医话养生

时间:2019-04-18 来源:东星资源网 本文已影响 手机版

     春去夏来,在阳光灿烂的夏天里,许多身心不如意的感觉仍然在撞击我们的健康,带来不适,看来,灿烂的夏天也颇具“杀伤力”,此刻的日常保健大意不得。   一、早起喝杯凉白开。早晨起床后,不妨喝一杯凉白开,一方面清洗肠胃,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢等,对夏季保健有着不可低估的保健作用。
  二、坚持冷水洗脸。冷水洗脸精神好又醒脑,不但能预防感冒,同时还可辅助治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等,效果更好。
  三、多到户外去活动。每次在户外做操时,深呼吸15~20次,此法有利于增强肺功能,以防治气管炎、哮喘。通过户外活动,增加人体供氧量,也可提高抗病能力。
  四、午休后按摩头部。根据医学研究,午间脑部血流量比夜间少了五分之一,午睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴,或用梳子梳头,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象。
  五、午后喝杯茶。茶能提神解疲劳,防癌抗癌,并含有多种维生素和人体所需的微量元素。唯有胃病、贫血、服药者不宜饮茶,尤其是浓茶,可改用凉白开或矿泉水。午休后补充水分很重要。
  六、傍晚扭扭腰。经过一天的工作,腰部十分疲劳,可双手按摩腰部,刺激腰部诸穴,有助于强化内脏各种器官功能,维持良好的新陈代谢,胖人做腰部操,还能减肥。其方法是:站立,双脚叉开与肩同宽,双手叉腰,推动臀部,先向右、后向左、再向前扭36次;反方面再做36次。
  七、睡前热浴足。脚底有许多经络循行穴位,如涌泉穴,经过热水透穴,可以提高体温摄氏0.2度,能改善毛细血管功能,有温和助眠的功效。脚素有“第二心脏”之称,护脚能强心,毛细血管扩张、充血能加强心脏活动,还可减少皮肤搔痒。其程序是:洗过脚后,按摩脚心涌泉穴,经过经络作用,对肾脏有良性的刺激,激发内在活力,加强其机体各脏腑组织的滋养作用,从而精力充沛。并且经常按摩可起到积极解除疲劳、促进睡眠、健脑益智、延缓衰老,防病治病等功效。
  八、睡前搓搓腹。因内脏都在腹部,平日里,先将右手放在腹部,以肚脐为中心,顺时针方向搓腹60~100次;换左手,逆时针方向搓腹60~100次。每天早晨起床前、晚上上床时,各做一次,能改善内脏功能,还可以补纳精气、壮阳,促进性功能,同时能增加肠道蠕动,促进排便的功能。
  九、胸背宜常搓。根据医学研究,搓胸擦背能提高免疫机能,有利强身健体、预防疾病。搓胸姿势可躺、可坐、可立。其方法是两手食指平贴胸部,从上至下稍用力搓,每次36下,每日早晚各做一次。擦背宜用站立姿势,如洗澡时可在毛巾上抹上香皂,先右上左下,后左上右下斜背部各12次,再横擦背部自上而下,或自下而上36次。还用干毛巾照此擦背,次数可由自己酌定。
  十、吃点健身药膳。夏天,可根据自身条件选用适当药膳进补。如①龙眼粥:龙眼肉30克,大米100克,放锅里一起煮。龙眼肉具有补气血,养心安神的作用;②胡桃粥:用胡桃仁50克,大米100克,加水入锅一同煮。这是哮喘病的食疗方,经常食用可防止哮喘旧病复发,也适用于神经衰弱的失眠健忘及腰酸背疼,对于小便频繁人士,还能健身益智。

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